Untuk usia 12-18 tahun waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7-9 jam, waktu tidur semakin berkurang, karena masa remaja ini sudah di hadapkan pada masalah-masalah dalam kehidupannya seperti tugas dan lain sebagainya. Untuk orang dewasa biasanya waktu tidur yang dibutuhkan hanya 6-7 jam saja. Karena mereka sudah dibebankan dengan pekerjaan. Waktu tidur ini tidak boleh dianggap remeh karena jika waktu tidur anda kurang, hal ini akan menyebabkan gangguan pada kesehatan anda. Namun apabila anda tidur dengan waktu yang cukup, maka banyak manfaat akan anda dapatkan, diantaranya :
1. Meningkatkan Kapasitas Memori
2. Memperpanjang Hidup Kita Di Dunia
3. Membuat kualitas Hidup Lebih Baik
4. Meningkatkan Kreatifitas
5. Meningkatkan Prestasi Akademik